Котиевой Натальи Михайловны
и образу жизни.
Без жёстких диет, без стресса и «волшебных таблеток».
У нас нет модных диет и сомнительных методик.
Все рекомендации основаны на последних исследованиях в области эндокринологии и нутрициологии.
Вы получите только проверенные и безопасные знания, помогающие долгосрочно:
✔️управлять весом,
✔️формировать здоровые привычки,
✔️и улучшать общее состояние организма.
«СТОП ВЕС» - квинтэссенция многолетнего профессионального опыта, адаптированного под онлайн-формата и помогающего эффективно и безопасно решать вопросы стабилизации веса и улучшения качества жизни.
«СТОП ВЕС» это не только про еду!
Программа комплексно охватывает три важнейших аспекта:
Питание: понятные рекомендации, доступные рецепты, помощь в планировании меню и выработке здоровых привычек.
Физическая активность: практические советы и онлайн-занятия с фитнес-тренером, которые легко вписать в повседневную жизнь.
Психология питания: поддержка от профессионального психолога, который поможет разобраться с эмоциональными триггерами, вы узнаете, как наладить отношение с едой и сформировать устойчивые привычки.
Регулярное общение в группе поможет оставаться на пути к цели, видеть прогресс других и вдохновляться их результатами.
Эффект единомышленников:
Вы окружены людьми, которые также стремятся изменить образ жизни и контролировать вес, что делает этот путь легче и приятнее.
Обмен опытом:
Участники делятся личными советами, полезными лайфхаками, рецептами и опытом решения общих проблем.
Поддержка и взаимопомощь:
В моменты сомнений и сложностей именно групповая динамика помогает не сорваться и продолжать двигаться вперёд благодаря доброжелательной поддержке других участников.
который будет на благо Вам и вашему будущему
Формат: групповой онлайн созвон.
Что даст: поймете как пройти программу с максимальной пользой для себя. Познакомитесь с участниками и спикерами. Сформируете намерение и запрос.
Индивидуальная консультация с Котиевой Н.М.
❗️только для тарифа Premium
Тема: личное знакомство, опрос-анкета, фиксация текущих показателей, формирование запроса, постановка целей, разработка индивидуальной стратегии.
Почему важно:
- Позволяет объективно зафиксировать отправную точку и настроить личный план действий.
- Обсуждение имеющихся обследований помогает вовремя выявить «узкие места» в режиме и питании.
- Почему важно: эта встреча даёт ясное понимание своих исходных данных и персональный ориентир для контроля прогресса.
Почему важно:
- Позволяет понять, что «контроль веса» — это не разовая диета, а длительный процесс поддержания баланса.
- Осознание корневых механизмов мотивации и физиологии снижает риск «скачков» веса.
- Что это даст: уверенность, что вы действуете не по моде, а по науке, и сможете выстроить долгосрочную стратегию.
Почему важно:
- Вы научитесь не считать калории «вслепую», а понимать принципы энергетического баланса.
- Станет ясно, как составлять меню так, чтобы было вкусно, сытно и без лишних запасов «про запас».
- Что это даст: устойчивый навык выстраивать рацион, который работает на долгосрочное управление весом.
Почему важно:
- Поможет сформировать удобный и эффективный режим без навязчивых запретов.
- Вы увидите реальные сценарии: что выбрать в магазине и как не сбиться с плана.
- Что это даст: конкретный алгоритм «утро-обед-ужин» и простые лайфхаки для практического применения.
Почему важно:
- Позволяет выбирать «медленные» и «быстрые» углеводы сознательно, чтобы избежать резких скачков энергии и голода.
- Понимание работы инсулина поможет сгладить «перепады» настроения и тягу к сладкому.
- Что это даст: навык оптимального подбора углеводных продуктов для стабильного состояния и контроля веса.
Почему важно:
- Расставляет приоритеты: какие жиры нужны, а какие — ограничить.
- Помогает укрепить не только фигуру, но и поддержать здоровье сердца и сосудов.
- Что это даст: чёткие рекомендации по выбору источников белка и жиров в рационе без ощущения «скучного» питания.
Почему важно:
- Вы разберётесь в своих «эмоциональных» паттернах и научитесь управлять тягой к еде без силы воли.
- Психологическая работа снижает риск срывов и «заедания» стресса.
- Что это даст: надёжные инструменты для выработки здоровых привычек и комфортного отношения к еде.
Почему важно:
- Физическая активность — не «дополнение», а обязательный элемент программы контроля веса.
- Вы узнаете, как избежать травм и подобрать режим, который впишется в ваш ритм жизни.
- Что это даст: персональная схема тренировок для ускорения обмена веществ и укрепления мышечного корсета.
Почему важно:
- Даёт целостное представление о всех возможностях контроля веса — от образа жизни до серьёзных медицинских опций.
- Помогает вовремя принимать информированные решения и выбирать максимально безопасный путь.
- Что это даст: понимание, какие методы подходят лично вам, и чёткое представление о рисках и преимуществах каждого.
Почему важно:
- Научитесь придерживаться плана даже в самых «спонтанных» ситуациях.
- Закрепите всё изученное в формате «живой» отработки кейсов.
- Что это даст: уверенность в собственных силах и готовность сохранять результаты в любой обстановке.
✔️ 2 общие онлайн встречи с врачом эндокринологом
✔️ 4 индивудуальных онлайн созвона с врачом
✔️ Ежедневный анализ Дневника питания
✔️ Тестовые задания, необходимые к выполнению
✔️ 1 онлайн урок с фитнес-тренером
✔️ Тренировка для дома (запись)
✔️ 1 Групповой онлайн урок с психотерапевтом
НОВОЕ!
✔️ Индивидуальное сопровождение психолога в рамках
обучения в школе и еще 2 месяца (бесплатно) с
разработкой Индивидуальной карты психолога
✔️ Бонусная консультация эндокринолога
с разбором результатов обследований (по желанию)
✔️ Разработка и составление индивидуального меню по
списку ваших продуктов
(дополнительная стоимость: 5000р.)
✔️ По окончании школы Вы, по желанию, попадаете в группу
выпускников шолы для продолжения общения с
единомышленниками
Данная программа носит информационно-консультационный характер и не является медицинской услугой. Рекомендации не заменяют профессионального медицинского обследования и лечения.
Заполните форму и мы свяжемся с Вами
в ближайшее время